Javier Carballeiro 42 años

1. ¿Qué te motivó a comenzar el entrenamiento personal durante tu tratamiento oncológico?

«Ya hacía deporte antes del diagnóstico por lo que conocía los beneficios de este en la salud pero además mi oncóloga me incidió mucho en los múltiples beneficios tanto para la salud física y mental como para que ciertos tratamientos, como la radioterapia, fueran más efectivos.»

2. ¿Cómo te sentías antes de empezar con el entrenamiento y qué esperabas lograr?

«He tenido distintas etapas pero sobre todo en esta última después de la intervención quirúrgica el deporte me ha ayudado mucho a nivel mental (viendo que un entrenador consigue que puedas hacer poco a poco cosas que hacías antes de la enfermedad) y a nivel físico me ayuda con el cansancio (aunque pueda parecer contradictorio), con el apetito (que a veces desaparece con la quimioterapia) y recuperando fuerza para desempeñar tareas diarias tan necesarias como coger a mi hija en brazos o subir la compra. Realmente no esperaba nada en concreto, y encontré unos resultados muy positivos.»

3. ¿Qué cambios has notado en tu bienestar físico y emocional desde que empezaste?

«Físicamente he recuperado fuerza perdida durante el proceso (que ha sido mucha), ha bajado mi cansancio y mi aspecto físico también ha mejorado mucho. Psicológicamente ha sido, en muchas ocasiones una terapia muy necesaria, sobre todo cuando dudas de si vas a poder volver a la vida de antes, a poder ser la persona que eras. El estar postrado por los efectos de la quimio es un tremendo golpe, pero llega tu entrenador, te anima, te motiva, te ayuda y te ves de repente saltando al cajón, levantando pesas y haciendo cardio cuando hacía horas parecía que no podrías levantarte. Mejor terapia que esa no hay, sentirte de nuevo útil y ágil.»

4. ¿Cuáles han sido los principales desafíos que has enfrentado durante tu entrenamiento?

«Pues sin duda, lo mas complicado son las ganas. El tratamiento te deja muy mal y he tenido que tirar de mucha disciplina y mucha fuerza de voluntad. Y sobre todo recordar lo bien que me encuentro después de hacer deporte. Pero cuesta mucho.»

5. ¿Cómo te ha ayudado tu entrenador personal a superar esos desafíos?

«Pues es la figura fundamental, te adapta el entrenamiento porque los dolores van variando y el cansancio también. En mi caso es un apoyo fundamental porque aunque vaya mal, sé que haré lo que pueda y que, por poco que sea, va a ser mejor que quedarme tumbado. Y sinceramente, siempre consigue motivarme y hacer mejor entrenamiento del que contaba.»

6. ¿Qué aspecto del entrenamiento ha sido más beneficioso para tu recuperación?

«Sin duda el entrenamiento de fuerza. Yo perdí mucha masa muscular y además me ayuda a eliminar toxicidad acumulada en el organismo por la quimio.»

7. ¿Has notado mejoras en tu nivel de energía y cómo ha impactado en tu día a día?

«Desde luego!! Sobre todo he notado muchísima más energía y gracias a eso cuando estoy desanimado, me convenzo de lo bien que me va a hacer. El deporte me ayuda a estar mejor y ahora poder coger a mi hija en brazos, tirarme a jugar con ella, o ir en bici e incluso subir la compra. Tareas diarias que he tenido épocas que ni fuerza tenía para ello.»

8. ¿Qué tipo de ejercicios te han ayudado más a reducir la fatiga y mejorar tu fuerza?

«Yo creo que en general todos los que conllevan peso me ayudan a recuperar la fuerza y el poco cardio que de momento puedo hacer me ayuda a fatigarme cada día menos.»

9. ¿Cómo ha influido el entrenamiento en tu estado de ánimo y tu bienestar mental?

«Ha sido un pilar muy grande porque como he comentado antes, el ir avanzando en los distintos ejercicios ves que es posible volver a entrenar poco a poco como antes de la enfermedad. Además de ayudarme a evadir de pensamientos negativos que a veces inevitablemente te acechan.»

10. ¿Qué le dirías a alguien que está pasando por un tratamiento oncológico y está considerando comenzar con un entrenador personal?

«Mi consejo sería que se informe de los beneficios del deporte y el cáncer. Una buena información es básica porque eso te va a ayudar a tirar de disciplina cuando te falten las ganas. Un buen profesional actualizado sabe que los efectos de la quimioterapia se reducen con el deporte, y los beneficios de la radioterapia se multiplican gracias a la oxigenación de los tejidos que provoca el deporte. Diré que no es fácil, como decía, estar postrado y convencerte de ir a entrenar, pero si estás bien informado sabes que el esfuerzo merecerá la pena muchísimo.»

11. ¿Hay algún logro físico o emocional del que te sientas especialmente orgulloso?

«Pues me enorgullece que he sido capaz de entrenar en casi todos los ciclos de la quimio, muchos días arrastrando mucha desgana y cansancio pero compensa.»

12. ¿De qué manera el entrenamiento ha mejorado tu calidad de vida durante el tratamiento?

«Pues hacer deporte me ayudó a eliminar la toxicidad de la quimioterapia lo que conlleva menos efectos secundarios la semana que la pongo.»

13. ¿Te has sentido más motivado para continuar con tu tratamiento y tu recuperación gracias al entrenamiento?

«Por supuesto! No es fácil de explicar con palabras pero estás más animado y hacer deporte te hace sentirte mejor con lo cual tienes más ánimo y mas fuerza (física y mental) para encarar sesión tras sesión.»

14. ¿Recomendarías este tipo de entrenamiento a otros pacientes oncológicos? ¿Por qué?

«Siempre!! Mi consejo a un paciente oncológico es que invierta en salud porque ahora más que nunca lo necesita. Mi mejor inversión y lo que me hace estar como estoy fue ponerme a entrenar con un entrenador personal y también asistir a una nutricionista oncológica. Ambos aspectos para mi son básicos para la recuperación junto con las pautas oncológicas, claro está.»

15. ¿Qué consejo le darías a alguien que está empezando su proceso de recuperación durante el tratamiento oncológico?

«Pues básicamente un resumen de lo que acabo de exponer: infórmate bien de los beneficios de deporte y salud porque son muchísimos y rodéate de profesionales formados y sobre todo con experiencia en casos similares. Junto con una buena nutrición, créeme que el proceso, aún siendo duro, va a ser mucho más llevadero. Y hablar con gente de edad o diagnóstico similar también te va a hacer ver las bondades del deporte. Una vez una oncóloga me dijo: el cansancio de la quimioterapia no se va descansando así que, en cuanto el cuerpo te lo permita coge 2 mancuernas y a entrenar! Fue uno de los mejores consejos que me dieron los oncólogos en este proceso.»